Hovedsiden

TRENINGSLEKSIKON
AEROB TRENING
Oppvarming
Nedjogging
Rolig Langkjøring (RLK)
Langkjøring (LK)
Moderat langkjøring (MLK)
Hurtig langkjøring (HLK)
Fartsleik (FL)
Langintervall (LI)
Kortintervall (KI)
Bakkeintervall (BI)
Kombinasjonsøkter
Testløp

ANAEROB TRENING
Tempotrening
Anaerob intervall

HURTIGHETSTRENING
Hurtighet
Stigningsløp
Aksellerasjonshurtighet
Maksimal hurtighet
Uthåldene hurtighet
Vekselsprint
Motbakkesprint

TEKNIKKTRENING
Løpsteknikk
Koordinasjonsløp
Drilløvinger

STYRKETRENING
Maksimal styrketrening
Uthåldende styrketrening

SPENSTTRENING
Hoppvarianter
Mattespenst
Bakkespenst
Langspenst
Sprunglauf

BEVEGELIGHETSTRENING
Bevegelighet
Statisk bevegelighetstrening
Dynamisk bevegelighetstrening
Stretching

ALTERNATIV TRENING

KONKURANSEFORMER
Mellomdistanseløp
Langdistanseløp
Ultraløp
Terreng- /skogsløp
Gateløp
Stafetter

 

 SENTRALE BEGREP I TRENINGSLÆRA
Aerob utholdenhet
Anaerob utholdenhet
Aerob kapasitet
Anaerob kapasitet
Anaerob terskel (AT)
Maksimalt oksygenopptak (VO2maks)
Utnyttingsgrad
Løpsøkonomi
Hjertefrekvens (HF)
Maksimal hjertefrekvens (HFmaks)
Hvilepuls

TRENINGSPLANLEGGING
Treningsmengde
Treningsintensitet
Overtrening
Periodisering
Restitusjon
Overkompensasjon
Prestasjonpåvirkende faktor

KOSTHOLD, ERNÆRING, FORBRENNING
Energiforbrenning
Glykogenlagre
Karbo-loading
Væskebalanse

HJELPEMIDDEL
Testing
Pulsmåling
Treningsdagbok