Ulike treingsformer

ROLIG LANGKJØRING (RLK)

Kontinuerlig, jevn fart fra 30 minutter til flere timer. Joggefart. Svært lav intensitet, hjertefrekvens ca 50-70 % av HF maks. Løp omtrent 1 1/2 minutt seinere pr. km enn gjennomsnittstiden på 10 km løp. Treningsformen bør brukes under lange langturer, som rein restitusjonstrening og for nybegynnere.  Husk å drikke på turer over 1 1/2 time.