Ulike treningsformer

NEDJOGG

Forskning viser at nedvarming/nedjogging forkorter restitusjonsprosessen etter hard trening og konkuranse. 10-15 minutt børe være ett minimum. Intensitet 60-70 % av maksimal hjertefrekvens (HF maks)

Oppvarming og nedjogg utgjør også en betydelig del av den totale treningsmengden og vil således ha positiv effekt på den aerobe utholdenheten.