Ulike treningsformer

LANGKJØRING (LK)

Kontinuerlig, jevn fart fra 30 minutter til 2 timer. Lav eller moderat intensitet, hjertefrekvens ca 70-75 % av HF maks. Pratetempo. Spring omtrent 1 minutt senere pr. km enn gjennomsnittstiden på 10 km løp. Husk å drikke på tuer over 1 1/2 time. Tenk på at lengre turer i denne farten er hardere for kroppen og krever lengre restitusjon enn rolig langkjøring.