---

Trening 2007/08

Klubb:BIRKENES IL-Orientering

---

Treninga i gymsalen på Valstrand starter i november.

Hver tirsdag fram til påske:

Kl.1800. Løpetur ca.45 min

Kl.1845. Styrketrening

Kl.1930. Innebandy

Siste tirsdag før påske blir det ”Bakkemoen rundt”.

---

ESPE RUNDT

Starter 1. torsdag etter påske som er 27.mars

Finale torsdag 25.september

Torsdag 2.oktober løper vi ”FRANKS LØYPE” på tid.

---

Langturene på søndag

Vi løper fra Nordåsen hver søndag kl 10.00.Ca 1,5 - 2 timer.

Forbehold om for mye snø.(1/2 meter)

Vi må tenke på Svalandsgubben!!!!

---

Intervalltrening i Lysløypa

Hver torsdag fra idrettshuset kl 1800.

Slutt til påske.

Alle typer intervaller.Ca 1 time.

---

 Har du spørsmål kan du kontakte Ivar Skåre på tlf.37 27 64 39

---

Ivar Skåre©2006