Gruppe 12 – 13 ÅR ORIENTERING VÅR 2006
MÅLSETNINGER
-
Ha det kjekt, sportslig og sosialt
-
Forbedre o-tekniske ferdigheter
-
Forbedre o-taktiske ferdigheter
-
Utvikle styrke og fart i skogen
-
Føle mestring – beherske C-nivå
-
Ha lyst til å delta regelmessig i
o-løp
TRENINGER
MANDAGSTRENING KL.
18.00
Gruppe trening på Fossum
Start 24.4. Alle mandager fram til skoleferien, bortsett
fra 22.5 (Råtass, se under), 5.6 (2.pinsedag), 12.6 (Råtass).
Vi vil trene 1,5 time. En typisk økt vil bestå av:
-
oppvarming (jogging og/eller
moro-øvelser)
-
o-teknikk (vektlegging av viktige momenter)
-
fart og intensitet (stafetter etc.
i terrenget)
-
avslutning (jogging og/eller
moro-øvelser)
Både rekrutt- og Ungdomsgruppa trener fra Fossum til
samme tid, men har sine egne opplegg.
For noen av de nye i 12-13 år gruppa kan det være
ønskelig å trene med rekruttene de første gangene (for å bli dus med kart og
kompass), - si fra til trenerne og kontakt Bente.
TORSDAGSTRENING KL.18.00
Dette er O-teknisk trening (C-nivå)
sammen med resten av klubben og Tyrving. Forskjellige terreng hver gang. Se
oversikt på Fossums nettside/treninger.
Noen vil få muligheten til å bli ’skygget’ hver gang.
Trenerne vil bistå og koordinere dette.
ONSDAGS REKRUTTLØP KL. 18.00
Dette er en mulighet til å få fartstrening i lette
løyper for alle. FIF rekruttene deltar her.
1. Onsdag
10.mai . Tyrving, Kalvøya
2. Onsdag
24.mai. Lommedalen, Veritas-skogen
3. Onsdag
31.mai. Bærum SK, Gullhaug
4. Onsdag 7.
juni. Asker, Hvalstrand
SAMLINGER
3-5/6 Pinseløp,
Elverum
Fellestur
for 12-13 gruppa
Meld
dere på, med eller uten foreldre! (se hjemmesidene).
13-15/10 Klubbsamling
Fossum på Langedrag. Hele o-gruppa.
AKTUELLE KONKURRANSER
22/4 Lørdagskjappen,
Moss
23/4 Smaaleneløpet,
Østfold
7/5 Vårløp, Kolbotn
14/5 *** Vårløpet,
Bækkelaget
21/5 *** Knut
Valstads Minneløp
28/5 Nydalten
3-5/6 *** Pinseløp,
Elverum
Klubbaktivitet
for alle aldersgrupper!
14/6 *** Splæsjærn!! Vill, vakker og rå
klubbøvelse!
23-25/6 *** Norsk
O-festival, Trandum
*** Prioriterte
løp med mange løpere fra Fossum
som er med – meld dere på !!!
Se forøvrig sesongplan
på hjemmesidene.
Komplett terminliste finner du på http://www.orientering.no
Arrangører legger ut innbydelser og har resultatservice
på nettet. Sjekk påmeldingsfrist!!
KLUBBMESTERSKAP
31. august
2006 Østernvanndemningen
PÅMELDING TIL
KONKURRANSER
Gjøres av den
enkelte løper/familie til løpsarrangør (online påmelding via innbydelsen på
nett).
Er du usikker
på dette, ta kontakt med påmelder i klubben, Vidar Berteig på tlf. 67534558 eller
på e-post vberteig@csc.com
Oppgi navn,
klubb, løpsklasse og brikkenummer. For lånebrikker, kontakt Bente Landmark,
tlf. 22137716 eller e-post eirik.tandrevold@online.no
STARTKONTINGENT
Startkontingent dekkes for løpere t.o.m. 35 år som har
betalt gruppeavgift (aktive løpere).
Aktive løpere > 35 år får egenandel på kr. 40 pr. løp. Passive løpere
betaler alt selv. Påmeldte som ikke har startet, blir avkrevd påmeldingsavgiften.
Alle dekker etteranmeldingsavgift selv.
Se forøvrig hjemmesiden.
INFORMASJON
Informasjon legges jevnlig ut på hjemmesidene http://home.no.net/fossumo/
Følg med!
KONTAKTPERSONER
Trenere 12-13 år:
Lucie Størmer tlf. 67150954/412 77 001
Leif Størmer tlf. 67150954/917 72 987
Morten
Heir tlf. 934 82 102
Trener Rekrutt:
Bente Landmark tlf. 22137716/922 11 332
eirik.tandrevold@online.no
eller
Hilsen trenere 12-13 år
Lucie / Leif / Morten