Feline er glad i bøker, og leser mye også for å bli klok
på andre deler av livet sitt. Her følger et utvalg bøker
jeg vil anbefale videre.
* = Bøker Feline har i sin egen bokhylle
Selvtillit, selvutvikling
Kunsten å lede seg selv av Randi B Noyes (Grøndahl
Dreyer 1995, 1999) *
Boken handler om selvutvikling. Forfatterens utgangspunkt er at alle har
sider og kvaliteter som er verdt å fokusere på, men som en selv må finne
frem til. Hun sier f eks at "Gjør du noe bare fordi det er fornuftig,
blir du aldri mer enn middelmådig. Det er kun når du gjør det du elsker
at du blir virkelig god!"
Din indre kritiker - nådeløs fiende eller skapende kraft
av Hal&Sidra Stone (Aschehoug 1994) *
Boka bygger på en psykoterapeutisk metode, Voice Dialogue, utviklet av denne
bokas forfattere, og lærer leseren å takle selvkritikk på en konstruktiv måte,
og fungere bedre i samspill med andre mennesker.
Om å skape kontakt av Virginia Satir (Grøndahl Dreyer
1980, 1993, 1997) *
Satir sier i denne boken at vi kan bli flinkere til å kommunisere, til å forbedre
vårt samspill med andre mennesker. Hun har utarbeidet en metode for å frembringe
forandringer i våre opplevelser, følelser og handlinger. Boken gir en innføring
i denne metoden.
Livskvalitet. Om å erobre meningen med livet og bli frisk igjen
av Søren Ventegodt (Ex Libris 1997) *
Forfatteren ønsker med denne boka å vise hvordan livskvalitet og helse henger
sammen. Sykdom mener han er et uttrykk for sammenbrudd i organismens orden,
som vi kan rette opp ved å iherdig arbeide med oss selv. Videre skriver han
at man bare ved å erobre sitt livs mening kan hjelpe seg selv til sunnhet,
velvære og høy livskvalitet.
Si NEI med god samvittighet - og ja til mer tid, mer glede og alt som
er viktig for deg i livet av Patti Breitman og Connie Hatch (Hilt&Hansteen)
2001) *
Boka beskriver fem teknikker du kan bruke til å lære deg til å si nei på en
overbevisende måte. Den forteller hvordan du kan minske skyldfølelsen ved
å si nei og gir deg språklige og praktiske strategier for å sette grenser.
Livet er ikke for amatører. 10 regler for livets spill av
Chérie Carter-Scott (Cappelen 1999)
Kjenner du følelsen? Den at alle andre kan og forstår livets spilleregler
mye bedre enn deg? Det finnes ikke noe trylleformular for livets spill, men
denne lille boken inneholder universell visdom som hjelper deg å møte livets
utfordringer og takle livets uforutsigbare opp- og nedturer. For livet er
ikke for amatører, her må hjelp og innspill til. I tankevekkende og inspirerende
tekster formidler forfatteren det som kan læres fra de 10 reglene: Selvaktelse,
respekt, akseptering, tilgivelse, medfølelse, ydmykhet, takknemlighet, mot
og etikk. Og det beste av alt: Kunnskapen om å skape et meningsfullt liv ligger
i hver og en av oss bare vi bruker aktivt de 10 reglene for livets spill.
Din indre patriark - den skjulte kraften som holder kvinner nede
av Sidra Stone (Aschehoug 1998) *
Boken hevder at gammeldagse holdninger fremdeles preger både kvinner og menn.
Patriarken lever i indre eksil i hver og en av oss. Han blir ofte en fiende
innenfor våre egne forsvarsverker, som hindrer oss i å utfolde oss og leve
et fullverdig liv og undergraver mot og ambisjoner. Boken lærer oss å identifisere
den indre patriarken, få innsikt i hvordan han utfolder seg og hvilke hersketeknikker
han bruker.
Forholdet til foreldre
Som å komme hjem. Frigjør ditt indre barn av John Bradshaw
(Aventura 1992, 1995. Grøndahl Dreyer 1998) *
Som å komme hjem er en bok om å oppdage det lille sårbare barnet vi engang
var og som med sin smerte, sorg og vrede, kanskje styrer våre følelser i dag.
Forfatteren viser oss hvordan vi kan gjenoppdage dette indre barnet gjennom
teknikker, øvelser og meditasjon, og hvordan vi på denne måten selv kan lege
de sår som barndommens vonde følelser engang skapte. Vi lærer å håndtere vrede,
overreaksjoner, misbruk og vanskelige forhold til medmennesker og å ikke legge
skjul på våre innerste ønsker og hensikter. Slik kan det frigjorte indre barnet
bli en kilde til glede og livsenergi.
Alltid problemer med foreldre. Voksne barn mellom tilpasning og opprør
av Barbara Dobrick (Kolibri 1992) *
En bok for alle som sliter med pliktfølelse, uro og avhengighet i forhold
til sine foreldre, eller som i sitt arbeide hjelper mennesker til en mindre
konfliktfylt hverdag. Her har forfatteren intervjuet en del ''voksne barn'',
og funnet frem til fire typiske adferdsmønstre.
Slik takler du din mor. Hjelp til å forstå og forbedre vanskelige
mor-datter forhold av Nancy W Cocola og Arlene M Matthews
(Aventura 1993) *
Denne boka gir ikke bare en innsiktsfull beskrivelse av de klassiske problemene
i et mor-datter forhold, men kommer også med konkrete råd om hvordan
dette forholdet kan vendes til noe positivt. Forfatteren viser hvordan du
ved bl a å sette grenser, avlede kritikk og benytte humor kan utjevne
maktbalansen og fra et mer jevnbyrdig ståsted sette i gang en fruktbar
dialog.
Fars døtre av Solveig Bøhle (Gyldendal 1997) *
I denne boka har Bøhle valgt ''pappas jenter'' i alle aldre som samtalepartnere.
Hun har ønsket å skrive en bok som forteller menn om hvor viktig far er også
for sine døtre, og vise hvordan han påvirker deres femininitet, styrke, selvfølelse
og valg gjennom hele livet.
Spiseforstyrrelser
Matens mysterium. Om å bli frisk av anoreksi, bulimi og tvangsspising.
En selvhjelpsbok av Karin Christensen (Aschehoug 1995, Hertervig/Stiftelsen
Psykiatrisk Opplysning 2002) *
Christensen har selv hatt spiseforstyrrelser, og her ønsker hun å hjelpe de
som lider av slike. I bokens første del forteller hun om hva spiseforstyrrelser
er. Deretter ser hun på hvorfor og hvordan en spiseforstyrrelse kan oppstå,
og beskriver en vei ut av den. Til slutt gir hun tips om hvor man kan henvende
seg for å få hjelp med en spiseforstyrrelse. Kjøp
den hos IKS
Å sette seg selv i frihet. Fri fra spiseforstyrrelser av Edel
Irene B Aase (Stiftelsen Psykiatrisk Opplysning 1999) *
Forfatteren har selv lidd av spiseforstyrrelser og er nå frisk. Heftet er
ment som en motivasjon til å jobbe seg fri fra spiseforstyrrelser og henvender
seg først og fremst til dem som lider av spiseforstyrrelser og deres pårørende.
Forfatteren skriver ut fra egne erfaringer og møte med andre med spiseforstyrrelser.
Heftet tar opp problemstillinger som: Går det an å bli frisk av en spiseforstyrrelse?
Hvordan da? Hva må til? Hvor lang tid vil det ta? Hvor finnes hjelpen? Må
jeg gjøre noe selv? Hvem er jeg uten spiseforstyrrelsen, og hva skal jeg da
bruke tiden min på? Kjøp
den hos IKS
Behandling
Kroppen og traume av Katarina Holmberg (Stiftelsen
Psykiatrisk Opplysning 2000) *
Psykiske reaksjoner etter sterke og sjokkerende opplevelser består for en
stor del av kroppslige reaksjoner. Det er like viktig å bearbeide disse som
å bearbeide følelsene rundt hendelsen.
Fotfeste, en kroppsbasert behandlingsprosess av Kirsten Ekerholt
og Mia Falck (Pax 1995) *
Fotfeste er skrevet av pseudonymet Mia Falck i samarbeid med den psykomotoriske
behandleren hennes, Kirsten Ekerholt. Teksten er utformet som en slags dialog
mellom klient og behandler der klientens egen skildring av sine kroppslige
og følelsesmessige reaksjoner veksler med behandlerens faglige vurderinger.
Boka gir slik et dyptgående og dobbelt innsyn i hvordan psykomotorisk
behandling fungerer. Anmeldelse
i Dag og tid
Tilbakereisen. Om forandring gjennom terapi av Eva Axelsen og Sissel
Bakke (Pax 1991)
Ved at psykolog Eva har hatt skriftlige referater fra hver time, og klient
Sissel har ført dagbok, kan leseren få innblikk i en autentisk terapi hvordan
ordene falt, hvordan følelsene var. Sissel kommer til Eva i nød, men gradvis
våger hun å bruke sin styrke.
Forandringer av Anne Grete Hollup (Oktober, 1990) *
Handler om en ung kvinnes vanskelige, men vellykkede vei fra å være passivt
offer, låst inne i seg selv til å bli en sterk kvinne med herredømme over
sitt eget liv. Forandringene romanen forteller om, er de åtte årene hovedpersonen
går i psykoanalyse.
Veien til et jeg av Margaret Aagaard (Aschehoug, 1994)
Gjennom samtalebehandling over lengre tid, har forfatteren av denne boka klart
å bearbeide sine psykiske problemer. En beretning om psykisk smerte, angst
og indre kaos. Gjennom beskrivelser av systematiske samtalene med psykoterapeut
som strakte seg over flere år, forteller hun her sin historie. Selv om bedring
synes umulig, krever god hjelp, sterk egenvilje og hardt arbeid over lang
tid, viser forfratteren at det faktisk nytter.
Sa terapeuten min av Hal Sirowitz (Cappelen, 1998) *
Underfundig liten bok som inneholder korte tekster om savn og kjærlighet,
det tragiske og det komiske. Mor og Far er med også i denne boka, i tillegg
til Terapeuten.
Hver dag - litt nærmere av Irvin Yalom (Pax 2001)
Da Ginny begynner i terapi hos dr. Yalom, blir en del av terapien at hun skal
skrive sine egne journaler. Denne boka inneholder både pasientens og psykiaterens
journaler. Original: Every day gets a little closer
Terapiens gave - åpent brev til en ny generasjon terapeuter og deres
pasienter av Irvin Yalom (Pax 2003)
Forfatteren går til felts mot mye av den klassiske psykoterapien i denne boken.
Han kritiserer psykologers redsel for å involvere seg selv i terapisituasjonen.
Han mener den tradisjonelle vektleggingen av distanse til pasienten er gal.
Terapeuten bør ikke være redd for å gi sin støtte, og skal forsøke å skape
en trygghetsfølelse som gjør at pasienten kan utforske seg selv. Verktøyet
i terapien er ikke bare ordene, men også den affektive erfaringen. Pasienten
må føle at han kan stole på terapeuten.
Bøker Feline har fått tips om men ikke lest selv enda
Gjør alt du egentlig ikke tør! Gi slipp på frykten
og se livets muligheter av Susan Jeffers (Hilt&Hansteen 1999) *
I denne boka kan du lære en 10-trinnsprosess til positiv tenkning, å finne
mot til å ta nye sjanser, å sette deg mål og nå dem, effektive visualiseringsteknikker,
at optimisme er en treningssak og å ordlegge deg slik at du også endrer måten
du tenker på.
Nøkler til arbeidsglede og livsglede av Ragnhild Nilsen Grødahl
(Cappelen 2001)
Arbeids- og livsglede er ikke medfødt, det må trenes opp. Opplevelsen av livsglede
er et kjernepunkt for helsen, like virksom og helbredende som medisin. Men
gleden er som en muskel, skriver Grødal - den må trenes for å komme til sin
rett. Boka er en veiviser og hyllest til gleden, og viser hvordan du kan gi
gleden større rom i ditt liv, skape levende relasjoner hjemme og på jobb,
nå dine drømmer og finne din livsoppgave.
Jeg vil så gjerne - tanker om klienter og deres psykiater av Petter
Holmesland (Pax 2003)
Dette er en bok om klienter og deres terapiprosess. Forfatteren har gjennom
møter hvor klienten er hovedperson, ønsket å uttrykke noen tanker sett både
fra den tenkte psykiaters og fra de oppdiktede klienters posisjon.
Psykoterapi og kjærlighet - fortelling om et vendepunkt av Per Vaglum
(Universitetsforlaget 2003)
I denne boken bruker forfatteren sin erfaring som psykoterapeut til å beskrive
psykoterapien og forandringsprosessen rundt et vendepunkt, og hvordan dette
kan oppleves av pasienten. Et slik vendepunkt kan komme helt uventet og få
dramatiske konsekvenser. Nesten alt vi forstår av prosesser i psykoterapi,
lærer vi av våre pasienter. Det er viktig at dette blir formidlet videre.
Da strekker ikke den tradisjonelle læreboken til. Derfor er dette blitt en
fortelling der forfatter benytter skjønnlitterære virkemidler. Anmeldelse
i Sykepleien
Det er aldri for sent å få en lykkelig barndom av Ben Furman (Pedagogisk
forum 2000)
Fører en vanskelig barndom alltid til et ulykkelig liv? Hvorfor er det så
mange som klarer seg godt, mot alle odds? I denne boken snur forfatteren opp-ned
på noen av våre vanligste forestillinger om utsatte barn, samtidig som han
understreker hvor viktig det er at nettopp disse barna blir sett og hørt.
Forfatteren gir en rekke konkrete råd og knep for å se fortiden og barndommen
som en ressurs, uansett hvor problematisk den kan synes.
Jeg vil, derfor kan jeg av Camilla Eik (Veksthuset 2002)
Boka handler om å gjøre det beste ut av en vanskelig situasjon, slik at livsglede
og vekst blir resultatet. Boka balanserer mellom å være dyp og lettlest, seriøs
og humoristisk.
Kvinner som vandrer med tiden - en eventyrlig beretning om å gjenerobre
Den Kvinnelige Kraften av Lise Valla (Luna 2003)
Gjennom fortellinger om kvinner som har levd, samt en innføring i ulike sider
av kvinners psykologi, tegnes et bilde av den kvinnelige kraften. Boken er
en beretning om å identifisere og forstå de ulike aspektene av den kvinnelige
kraften, og den betydning den har for vår personlige utvikling og vekst.