|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Veke 49 |
|
|
Tid |
|
|
| Dag |
Dato |
Type trening |
Plass/div |
Distanse (km) |
Sone |
Makspuls |
h |
min |
min total |
Følelse |
Kommentar |
| mandag |
02.des |
Friidrett |
Ved hallen, 1 h ute, 30 min inne |
|
4 |
|
1 |
30 |
90 |
4 |
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| tirsdag |
03.des |
Gym |
Sirkelstyrketrening +
Innebandy |
|
3 |
|
1 |
10 |
70 |
4 |
Sone 2-3 på
sirkeltreninga og 4-5 på innebandyen. |
| |
økt 2 |
Sykkel |
I kjellaren |
|
2 |
|
|
30 |
30 |
4 |
|
| onsdag |
04.des |
Fotballtrening |
Ved hallen ute, 2x 8
min med korte intervallar |
|
4 |
|
1 |
30 |
90 |
4,5 |
Følte
meg bra i dag. Fin intervalltrening. Kjekt med litt utefotball igjen |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| torsdag |
05.des |
Sykkel |
2x rundt Lono |
|
2 |
|
|
45 |
45 |
4 |
YES!!! Delar frå
Sverige i dag. Etter at kranklageret var skrudd på plass og lyset montert var
det ut på vegen på Bianchi'n… Show!! |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| fredag |
06.des |
Sykkel |
Grønskaret - Hannisdalslina -
Flatevad |
|
3 |
|
1 |
10 |
70 |
4 |
Fortsatt jette kult
på Bianchi'n… men va litt kaldt. Heldigvis har eg fått nye skoovertrekk. |
| |
økt 2 |
Sykkel |
I kjellaren |
|
2 |
|
|
20 |
20 |
4 |
|
| lørdag |
07.des |
Sykkel |
Grønskaret -
Kvisti - Vik - Hannisdalslina + kjellaren |
|
2 |
178 |
2 |
20 |
140 |
4 |
Sone 2/3. Kaldt. |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| søndag |
08.des |
Kviledag |
Bursdagsbesøk,
avslapping |
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| |
|
sum/maks/sum/snitt |
0 |
2 |
178 |
9 |
15 |
555 |
4,06 |
|
   
|
|
555 |
|
|
| |
|
Sum økter og
tid i pulssoner |
|
| |
|
|
Tid (min) |
|
Antall |
|
| |
|
Sone 1 |
0 |
|
0 |
|
| |
|
Sone 2 |
235 |
|
4 |
|
| |
|
Sone 3 |
140 |
|
2 |
|
| |
|
Sone 4 |
180 |
|
2 |
|
| |
|
Sone 5 |
0 |
|
0 |
|
| |
|
Totalt |
555 |
|
8 |
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
* sone 1 er ikkje inkl. i
diag. |
|
|
|
           
|
|
|
|
|
|
|
|
| Vekekommentar: |
Ei grei veke
treningsmessig. Kjempegreie å sykle på Bianchien igjen. Litt kaldt. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|