|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Veke 47 |
|
|
Tid |
|
|
| Dag |
Dato |
Type trening |
Plass/div |
Distanse (km) |
Sone |
Makspuls |
h |
min |
min total |
Følelse |
| mandag |
18.nov |
Friidrett |
Først ute, så inne.
Mykje spenst og korte intervallar |
|
4 |
191 |
1 |
45 |
105 |
4 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| tirsdag |
19.nov |
Gym |
Dans. Oppvarminga og
avslutninga var hardast. |
|
1 |
|
|
50 |
50 |
3 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| onsdag |
20.nov |
Sykkel |
I kjellaren |
|
2 |
|
1 |
10 |
70 |
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| torsdag |
21.nov |
Sykkel |
I kjellaren, pyramide
2-4-6-4-2 + 2x spurt |
|
5 |
195 |
1 |
0 |
60 |
4 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| fredag |
22.nov |
Sykkel |
I Kjellaren, roleg |
|
2 |
|
|
55 |
55 |
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| lørdag |
23.nov |
Sykkel |
Offroad, Hosanger -
Fotland - Myking + sykling kjellar |
|
2 |
|
2 |
25 |
145 |
4 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| søndag |
24.nov |
Springing |
Ramberget -
Husavatnet +++ 6x diverse intervall |
|
4 |
195 |
1 |
10 |
70 |
4,5 |
| |
økt 2 |
Sykling |
Roleg restitusjon i
kjellaren |
|
2 |
148 |
|
20 |
20 |
|
| |
|
sum/typetall/maks/sum/snitt |
0 |
2 |
195 |
9 |
35 |
575 |
3,90 |
| |
|
575 |
|
 
|
|
Sum økter og
tid i pulssoner |
| |
|
|
Tid (min) |
|
Antall |
| |
|
Sone 1 |
50 |
|
1 |
| |
|
Sone 2 |
290 |
|
4 |
| |
|
Sone 3 |
0 |
|
0 |
| |
|
Sone 4 |
175 |
|
2 |
| |
|
Sone 5 |
60 |
|
1 |
| |
|
Totalt |
575 |
|
8 |
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
* sone 1 er ikkje inkl. i
diag. |
|
|
   
|
|
|
| Vekekommentar: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|