|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Veke 45 |
|
|
Tid |
|
|
| Dag |
Dato |
Type trening |
Plass/div |
Distanse (km) |
Sone |
Makspuls |
h |
min |
min total |
Følelse |
| mandag |
04.nov |
Springing |
Område rundt stadion.
2 x 1500 intervall. Full gass |
|
5 |
høg |
1 |
30 |
90 |
4 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| tirsdag |
05.nov |
Gym |
Ballspel/Styrketrening |
|
2 |
lav |
1 |
0 |
60 |
4 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| onsdag |
06.nov |
? |
Den som huska da?
Tippar jogg/sykl. minimum 1:15 |
|
|
|
1 |
15 |
75 |
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| torsdag |
07.nov |
Kviledag |
Bytur og visit hjå Bo
Sykler |
|
|
|
|
|
0 |
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| fredag |
08.nov |
Styrketrening |
Sit-ups, lette
vekter. Skulle sykle, men datt på isen. |
|
1 |
|
|
15 |
15 |
3 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| lørdag |
09.nov |
Jogg/Sykling |
Nonåsberget - Nonås -
Ramberget - Sk.l.1. ++ |
|
2 |
172 |
2 |
35 |
155 |
4,5 |
| |
økt 2 |
|
Sykling i kjellaren
til slutt |
|
|
|
|
|
0 |
|
| søndag |
10.nov |
Jogg/Sykling |
Skogslp. 1 -
husavt. - skogsveg m. Svenh. (& tbake) |
|
3 |
185 |
1 |
40 |
100 |
4 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| |
|
sum/maks/sum/snitt |
0 |
2 |
185 |
8 |
15 |
495 |
3,9 |
 
|
|
495 |
|
| |
|
Sum økter og
tid i pulssoner |
| |
|
|
Tid (min) |
|
Antall |
| |
|
Sone 1 |
15 |
|
1 |
| |
|
Sone 2 |
215 |
|
2 |
| |
|
Sone 3 |
100 |
|
1 |
| |
|
Sone 4 |
0 |
|
0 |
| |
|
Sone 5 |
90 |
|
1 |
| |
|
Totalt |
420 |
|
5 |
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
* sone 1 er ikkje inkl. i
diag. |
|
|
   
|
|
|
|
|
|
|
| Vekekommentar: |
Fin lang
joggetur på laurdag. Mangla 1 time trening som gjekk ut fredag pga. fall.
Heldigvis berre nokre skrubbsår. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|