|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Veke 43 |
|
|
Tid |
|
|
| Dag |
Dato |
Type trening |
Plass/div |
Distanse (km) |
Sone |
Makspuls |
h |
min |
min total |
Følelse |
| mandag |
21.okt |
Jogging |
Skogen/Hatland |
|
2 |
|
|
15 |
15 |
3 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| tirsdag |
22.okt |
Gym |
I hallen, kondisjon-
og styrketest |
|
4 |
|
1 |
0 |
60 |
4 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| onsdag |
23.okt |
Jogg/Sykling |
Sykl. rundt
Fossen og kjellar, jogging Nonåsberget ++ |
|
2 |
166 |
1 |
40 |
100 |
4 |
| |
økt 2 |
Styrketrening |
Kjellaren, overkropp
og bein |
|
1 |
135 |
|
25 |
25 |
3 |
| torsdag |
24.okt |
Jogg/Sykling |
Jogging til Kårvik
++, og så sykling i kjellaren |
|
2 |
|
1 |
0 |
60 |
4 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| fredag |
25.okt |
Fotballtrening |
|
|
5 |
199 |
1 |
0 |
60 |
5 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| lørdag |
26.okt |
Kviledag |
pga. seminar
skulemusikken |
|
|
|
|
|
0 |
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| søndag |
27.okt |
Jogg/Sykling |
Skogsløype 1 + 10 x
1:30 min bakkeintervall + sykling |
|
4 |
190 |
1 |
45 |
105 |
4 |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
| |
|
sum/typetall/maks/sum/snitt |
0 |
2 |
199 |
7 |
5 |
425 |
3,86 |
| |
|
425 |
|
 
|
|
Sum økter og
tid i pulssoner |
| |
|
|
Tid (min) |
|
Antall |
| |
|
Sone 1 |
25 |
|
1 |
| |
|
Sone 2 |
175 |
|
3 |
| |
|
Sone 3 |
0 |
|
0 |
| |
|
Sone 4 |
165 |
|
2 |
| |
|
Sone 5 |
60 |
|
1 |
| |
|
Totalt |
425 |
|
7 |
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
* sone 1 er ikkje inkl. i
diag. |
|
|
   
|
|
|
| Vekekommentar: |
Beste veka treningsmessig
på lenge. Manglar berre ein skikkleg langtur no, så begynner dette å bli bra. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|