| Oktober |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Veke 40 |
|
|
Tid |
|
|
| Dag |
Dato |
Type trening |
Plass/div |
Distanse (km) |
Sone |
Makspuls |
h |
min |
min total |
Følelse |
Kommentar |
| mandag |
30.sep |
Fotballtrening |
Hatland |
|
4 |
|
1 |
30 |
90 |
3 |
Grei fotballtrening.
Fotballen gjekk bra, men føler meg trøtt og klarte ikkje å presse så lenge. |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| tirsdag |
01.okt |
Gym |
I idrettshallen |
|
4 |
185 |
|
50 |
50 |
3 |
Oppvarming, Fotball
og styrketrening. Middels hard |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| onsdag |
02.okt |
Sykkel |
Hosanger - Fotland -
Myking + spurt Lono |
37 |
4 |
|
1 |
30 |
90 |
4 |
Både roleg, middels
og hard. Drag opp Herlandssvingane + 3 x andre drag. Klarte ikkje heilt å yte
maks |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| torsdag |
03.okt |
Fotballkamp |
I åsane |
|
3 |
|
1 |
40 |
100 |
3 |
Ganske roleg innsats
i starten med enkelte hardare periodar. Etterkvart stort sett middels hardt. |
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| fredag |
04.okt |
Kviledag |
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| lørdag |
05.okt |
Kviledag |
Reise til Frankrike |
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| søndag |
06.okt |
Kviledag |
Roleg dag i Frankrike |
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| |
økt 2 |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
| |
|
sum/maks/sum/snitt |
37 |
4 |
185 |
5 |
30 |
330 |
3,25 |
|
 
|
|
330 |
|
|
| |
|
Sum økter og
tid i pulssoner |
|
| |
|
|
Tid (min) |
|
Antall |
|
| |
|
Sone 1 |
0 |
|
0 |
|
| |
|
Sone 2 |
0 |
|
0 |
|
| |
|
Sone 3 |
100 |
|
1 |
|
| |
|
Sone 4 |
230 |
|
3 |
|
| |
|
Sone 5 |
0 |
|
0 |
|
| |
|
Totalt |
330 |
|
4 |
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
* sone 1 er ikkje inkl. i
diag. |
|
|
|
   
|
|
|
|
|
|
|
|
| Vekekommentar: |
Roleg veke med alternativ
og lite trening. Samler overskudd og motivasjon. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|